减肥行为疗法 不节食少运动就能让你减掉的肉不

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 今天我给大家介绍减肥行为疗法,相信每个人的身边都有人在减肥,网上减肥的方法更是多如繁星,有对身体有伤害的节食、减肥药、吃蛔虫、缩胃等等,也有长期坚持也没有什么效的运动、代餐、针灸、拔罐、抽脂、仪器、单一饮食之类的。但是这些正如我所讲要么损害健康,要么效果呢不大,那么就是作用不大。瘦不了几天就胖回去了,有些甚至反弹比以前还严重。减肥行为疗法是一种不需要你过分节食、运动的方法,减肥行为疗法志在让你减下去的肉不在长回来。下面就让我进一步介绍减肥行为疗法吧。

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减肥行为疗法

那么,到底有没有一种减肥方法,能够既健康,又有效,而且难反弹甚至于不反弹?

近日由过食行为纠正专家、主动减肥创立人奥老师在其最新的著作——《减肥行为疗法》一书中给出了肯定的回答。

首先,奥老师特别提醒各位胖友:无论你此前失败过多少次,但请你不要对自己丧失信心,只是因为你还没有找到正确的方法!

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其次奥老师认为:你的肥胖一定是吃出来的。和遗传、代谢、内分泌、年龄、性别、活动量等因素比起来,吃的过量与吃的不适才是发胖的根本,当你身体摄入超过身体所需要的食物时,多余的食物就会主要以脂肪的形式储存下来,日复一日你就胖了起来。而无论什么主客观因素你吃的每一口食物都是你自己塞进嘴巴里的,也是你自己咽下去的,没有任何人或事逼着你,也就是你的胖是你自己吃出来的。

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所以,如果你想减肥有效果,而且不反弹,你需要学会吃,你得学会吃你身体需要的,而不是你自己需要的食物。市面上常见的各种减肥方法,基本都属于治标不治本,也就是只解决胖者目前身上多余的脂肪,并没有帮助胖者消除发胖的因素。这样一来,最多也只能瘦一阵子,很多时候减肥者为了这种短期瘦付出的代价除了昂贵的金钱更有健康甚至于是生命。此外由于另一个重要因素的存在,使得这类方法也常常连短期瘦的效果都不会有。 即无论减肥药还是针灸、手术等方式,都只能减少你的生理性食欲,却不能让你在高兴、悲伤、压力、无聊等情绪情感下不进食。

“过食行为”—— 奥老师在书中首次提出这一词,并指出发胖的根本以及减肥后不反弹的关键都在“过食行为”。

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过食行为指超出身体所需分量的以及不适应身体需要的食物结构的进食行为。过食行为发生的典型特征是——在不饿的时候吃东西。具体还包括:吃饱了还在吃、感到高兴时吃东西、感到悲伤时吃东西、感到无聊时吃东西、感到压力时吃东西、明知不该吃却还吃,以及饿了又不吃东西等。

试想,如果你只吃身体需要的食物,你只在饿的时候吃东西,你没有给身体超量的食物,你的肥还难减吗?你减下来的肥还会再长回去吗?奥老师在书中通过90%的内容来分享如何纠正过食行为。

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如果身体一天内只摄取身体一天内刚好需要的能量,你还会长肉吗?你只在你饿了之后,吃用不超量的时候。那么这个肉真的难减吗?你减掉的还会回来?减肥行为疗法的作者奥老师就在书中用90%的篇幅来讲解如何纠正过食行为。减肥行为疗法可能并不能带来很多减肥的作用,却能让你减肥成功后不再长回来。

奥老师还说:我不会给你任何帮你瘦的产品,我只给你一个帮你瘦的自己!

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